Naravno da nam je važno kakvu korist imamo od meditacije. Inače, zašto bi milijuni ljudi širom svijeta ulagali po 20 minuta dva puta svojeg dragocjenog vremena?
Pa krenimo redom:
1. Oslobađanje od stresa
Prevladavanje stresa je glavna dobrobit prakticiranja Transcendentalne meditacije. Nebrojena znanstvena istraživanja poslijednjih desetljeća nalaze da je upravo stres glavni uzrok mnogih psihičkih i psihosomatskih poremećaja.
Istraživanja provedena na učenicima i studentima, ljudima koji pate od posttraumatskog stresnog poremećaja i zaposlenim ljudima potvrđuju da TM pruža duboku relaksaciju i odmor za tijelo i duh.
Najvažniji učinci TM-a su:
- Pozitivno utječe na uravnoteženje živčanog sustava
- Pozitivno utječe na uravnoteženje razine hormona
- Povećanje koherencije mozga
2. Povećana radna produktivnost
Istraživanja su provedena i u malim i u velikim tvrtkama. U oba slučaja, redoviti meditanti (s 3 mjeseca redovite prakse) pokazali su značajno poboljšanje u:
- Efikasnosti obavljanja zadataka
- Rukovodećim sposobnostima
- Zadovoljstvu na poslu
- Fiziološkoj stabilnosti i smirenosti za vrijeme obavljanja mentalnih zadataka
- Općem boljem zdravlju
3. Bolji školski rezultati
Brojne studije na učenicima i studentima svih uzrasta (osnovna škola, srednja škola, fakultet) pokazuju da redovito prakticiranje TM-a:
- Povećava intelektualne i kognitivne sposobnosti
- Pozitivno utječe na rezultate testova i ispita
- Smanjuje negativno socijalno ponašanje (izostanci, prekršaji)
- Smanjuje stres povezan sa školom, anksioznost i depresiju
4. Zdraviji krvni tlak
Istraživanja vođena u kontroliranim uvjetima dokazuju uravnoteženje krvnog tlaka kod
- Ljudi sa hipertenzijom
- Ljudi sa srčanim bolestima
- Jednako pod stresom i tijekom odmora
Na primjer, jedna studija na pojedincima od 55 g starosti sa povišenim krvnim tlakom pokazala je da su oni koji su prakticirali TM živjeli duže. Njihova stopa mortaliteta povezana sa hipertenzijom smanjila se za 30%.
Na temelju rezultata opsežnog istraživanja provedenog od 2006.- 2011.g, AHA (American Heart Association) preporučuje da se TM uzme u obzir kao sredstvo za prevenciju i liječenje hipertenzije.
5. Manji rizik od srčanih bolesti
Kako je snižavanje povišenog krvnog tlaka jedan od najvažnijih ciljeva u prevenciji i liječenju srčanih bolesti, TM se pokazao kao izvrsno sredstvo za pomoć pacijentima koji pate od različitih kardiovaskularnih bolesti kao što su:
- Ateroskleroza
- Metabolički sindrom
- Kongestivna srčana insuficijencija
- Miokardijalni infarkt
- Hipertrofija lijeve klijetke
Nedavno 5-godišnje istraživanje koje je sprovela AHA (American Heart Association) pokazalo je da pacijenti koji redovito meditiraju imaju 48% manje šanse da dožive srčani i moždani udar sa smrtnim posljedicama od pacijenata sa sličnim zdravstvenim problemima.
6. Odvikavanje od pušenja
Prakticiranje TM-a ne zahtijeva prestajanje pušenja. Ipak, znanstvene studije su pokazale da prestajanje pušenja dolazi spontano kao posljedica prakticiranja TM-a.
Prema jednom istraživanju, postotak onih koji su prestali pušiti je 50% nakon dvije godine prakticiranja TM-a.
Meta-analiza istraživanja na različitim programima utvrđuje da je utjecaj TM-a na prestanak pušenja 2-5 puta veći nego kod ostalih programa za odvikavanje od pušenja.
7. Pomoć u liječenju alkoholizma
Među ostalim stvarima koje pozitivno utječu na kvalitetu života meditanta je i to što TM uspješno pomaže u borbi protiv ovisnosti o alkoholu.
Meta-analiza različitih znanstvenih istraživanja pokazuje da je utjecaj TM-a na smanjenje konzumiranja alkohola 1,5 do 8 puta veći nego kod ostalih programa odvikavanja.
Osim uspješne apstinencije, studije pokazuju da TM također pomaže i kod općeg emocionalnog i psihičkog stanja liječenih alkoholičara.
8. Pomoć kod poremećaja hiperaktivnosti i deficita pažnje (ADHD)
Skoro svaka 10-ta osoba na svijetu pati od hiperaktivnosti. Prema istraživanjima, 3 mjeseca prakticiranja Transcendentalne Meditacije rezultiraju poboljšanim funkcijama mozga vezanim za simptome hiperaktivnosti.
Poboljšanje u pet ADHD simptoma:
- Mogućnost fokusiranja na zadatak
- Organizacijskih sposobnosti
- Mogućnost samostalnog obavljanja zadataka
- Sreća
- Kvaliteta spavanja
9. Zdraviji odnosi
Korelacija između redovitog prakticiranja TM-a i zdravijih, harmoničnih međuljudskih odnosa istražena je i u poslovnom okruženju i kod kuće.
Na primjer, istraživanje koje je koristilo Locke-ov test (Locke’s Marital Adjustment test) pokazalo je da su osobe koje redovito prakticiraju TM daleko zadovoljnije svojim brakom nego osobe u kontrolnoj skupini.
10. Poboljšana inteligencija
Rezultati testova meditanata u odnosu na kontrolnu skupinu pokazali su bolje rezultate u slijedećim područjima:
- sposobnost prilagođavanja i reakcije u novim situacijama
- brzina procesuiranja informacija
- skup obilježja, uključujući kognitivno funkcioniranje, osobnost i socijalno ponašanje
- sposobnost postizanja i održavanja uspješnosti u poslu i socijanim kontaktima
- uravnotežena uporaba kognitivnih, afektivnih i voljnih domena (osobine kao što su razumijevanje, analiza, znatiželja, nekonvencionalnost, sinteza i proračun rizika).
Istraživanja i znanstvena osnova
U smislu gore opisanih rezultata, nema potrebe oslanjati se na pretpostavke.
TM djeluje, djeluje i djeluje – što dokazuje i najsuvremenije, rigorozno istraživanje koje moderna znanost može ponuditi.
Tehnika TM temelji se na suptilnom efektu zvuka koji dovodi vaš sustava uma i tijela u fiziološko stanje dubokog opuštanja.
I kao što potvrđuje znanost, ovo stanje budne smirenosti vodi – kroz nižu brzinu disanja, smanjenu koncentraciju hormona stresa i povećanu koherenciju mozga – do sveukupnog poboljšanja vašeg tjelesnog i mentalnog stanja.